[...] + maszyna imitująca pompki na poreczach 12x20 + 12x120 14x16 + 10x160 21x12 + 8x180 W Wl tegoroczny rekord (4x120), a ogólnie to wyrównanie PR z kwietnia 2018r. Może uda się w końcu wycisnąć za jakiś czas to 140kg :)) Problem przy wyciskaniu to ok. 20-25cm nad klatka. Tam sztanga się niemalże zatrzymuje i ciężko to docisnac. Mam [...]
[...] imitująca pompki na poreczach 6x40 + 6x120 6x50 + 6x160 6x60 + 6x180 6x70 + 4x200 12x50 + 15x120 W wyciskaniu wydaje mi się, że rekord na 10 powtórzeń. Jeśli za tydzień uda się zrobić 10x105,to na pewno będzie to rekord. Trening zrobiony wcześniej, tylko po drobnym śniadaniu. W sobotę lub niedzielę zrobię pomiary i zobaczę, czy coś w [...]
[...] bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie [...]
[...] do 30 lat, którym postawiono jednakową diagnozę, wypaloną siatkówkę. Według jednego z lekarzy uszkodzenia wzroku "w niektórych przypadkach sięgają 80 proc. i raczej nie uda się już go przywrócić". Jeden z uczestników festiwalu powiedział "Kommiersantowi", że zwykle na takich imprezach wiązka laserowa jest kierowana w niebo, [...]
A ja dzisaij pierwszy raz robilem przysiady po kontuzji. Wzielem sztange i zrobilem 15 przysiadow prawie do ziemi. Ale juz czulem bol w kolanie przy ostatnich powtorzeniach, wiec odpuscilem Teraz czuje lekki bol w kolanie, a od sierpnia zamierzam robic hst i dac przysiady w plan. Ciekawe czy sie uda
no! ****ać znasz te foty arnolda jak miał 19 lat? prze**** jeden w takim wieku tyle zrobić jak mi sie uda do 29roku życia to będzie dobrze http://www.sfd.pl/100_tab_metki_robi_cuda!-t422481.html Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-07-19 18:01:24
kurcze chyba bede zmuszony szukać jakiejś pracy kurde, uwział sie na mnie jeden cfel bo inaczej go nie moge nazwać, i teraz mi miesza, szkoda!! chciałbym robic w sklepie z suplami, nawet bardzo! tylko teraz opcja ze jest jeden temat zeby rozkminic to, i tak na beszczel zapytać ale huy moze sie uda.....
[...] tego tygodnia. Przyszedłem więc padnięty, i jak tu utrzymać się ze sztangą siadając jak głowy nie mogłem utrzymać. Dosłownie myślałem już tylko o śnie. W głowie się wirowało. Znowu nie udany trening . przysiady: 10x70kg 8x100kg 3x120kg 6x120kg 6x120kg Postaram się zamieścić jeszcze dziś kolejny aktualny trening. Mam nadzieję że się uda.
[...] mi się, że zaczynasz kolanami a nie dupą co poza tym, że nie najlepiej działa na kolana to spłyca Ci przysiad a co najważniejsze minimalizujesz udział dupy i dwuglowego uda. Radziłbym Ci zostać na tej 90tce, a nawet zmnijszych ciężar i złapać nowy ruch. Brzuch robiłbym na koniec dni, w które masz siady i ciągi. Rozkład spoko tylko ja bym [...]
[...] stąd moje pytanie zwiększyłbyś ciężar ( bo mogę) czy dodać jeszcze jedną serie na np. 100? ogólnie mój organizm po treningu siłowym reaguje pozytywnym zmęczeniem mięśni a tutaj tego nie było, nawet pompy nie było @magor - przysiad i MC to jedyne zło koniecznie które zostawiam bo nie wierzę ze uda mi się w jakikolwiek zastąpić je na maszynach.
spytaj xzaara czy rona czy woleliby urwać xx minut z wyniku w zamian za np chudsze uda czy - 2 kg na wadze;-) moim zdaniem ciągle nie można porównywać też sportów sylwetkowych ze sportami wynikowymi. Ja bym zapytał co to ten sport sylwetkowy jest? %-) sport sylwetkowy to taki twór, który nie jest dla wszystkich, bo wyników nie da się zrobić z [...]
acha no i nie pochwaliłem się że do boxa przyszły nowe assult bike. ale czad - palą uda strasznie;-) zabawka przekozacka, bije orbitreka, bieżnie na łeb na szyje.
[...] ćwiczeniach są ciężarami wyjściowymi do pierwszego tygodnia, przy wykonaniu zakresów i subiektywnym odczuciu (że ciężar jest niewystarczający) będę go zwiększał. Jeśli się uda chciałbym wprowadzić w tydzień jeszcze jeden dzień na brzuch (nawet w domu) wtorek, ale to tak dodatkowo bez napinki, że mus ;-D No to zaczynamy [...]
[...] i nowy aparat to już swoje filmiki będę dalej wklejał. Co do siadów niby łatwiejsze ale... Na dużym ciężarze robiąc zwykły siad kontrolujemy ruch w dół i krew wypełnia uda, tutaj nie ma krwi jeszcze w udach, są rozluźnione, mamy sztangę na samym dole, nogi zgięte i musimy dobrze się spiąć, żeby ruszyć ciężar do góry - czyli praca [...]
Sobota 19 marca 2016 Co tu dużo pisać - plecy, bicek, łydy i uda. Wszystko na filmie: https://www.youtube.com/watch?v=OpJQuCV8l5c Zmieniony przez - _CORTES_ w dniu 2016-03-20 13:10:55
[...] Pawicką. Obie przez nokaut. W formule K-1 wygrała zawodowe pojedynki z dwiema mistrzyniami świata: Martą Chojnoską i Leną Ovchynnikovą z Ukrainy. Teraz na pewno liczy, iż uda się jej to po raz trzeci. Licząca 23 lata Alice Ardelean to jedna z najlepszych rumuńskich zawodniczek sportów walki. Tylko w tym roku zdobyła dwa tytuły Mistrzyni [...]
[...] przewaznie o dietach dla normalnego czlowieka - badz tez dla kogos cwiczacego amatorsko kulturystyke - nie potrzeba tutaj wielkiej filozofii.... a jak ktos chce schodzic ponizej 7% bez zadnego wspomagania...to zycze powodzenia chociaz moze jest w tym 1% populacji ktora ma swietna genetyke do tego sportu i wtedy moze mu sie z pomoca boska uda
Hehe :-D jakbym mógł to poleciał by filmik jak się je 20 k kcal + w ciągu kilku h &-) ale przyjdzie jeszcze na to czas :D Jedz jedź najwyżej wyjdziesz w ciężkiej i tam też będzie medal :-) To to nagramy już po MPJ %-) Co ma być to będzie, nie uda się na MP, to chociaż zostaną super wspomnienia z takich wspólnych wypadów ;-)
U mnie przy 150mg bolda i 500mg enana a do tego 250 hcg ed mam estro ponizej 10. Krew mnie juz zalewa. Teraz bede walil 70mg bolda. Chce nim tylko regulowac estro ale chyba mi sie to nie uda.
Gadzinka, a jaki masz poziom BF? Bo u kobitek to zazwyczaj na udach najpierw sie odklada i co gorsza Tobie sie bedzie wydawac, ze przeciez uda masz kwarde, znaczy sie nie ma sadla, ale jak sie skutecznie odchudzisz, to LBM zostanie bez zmian, a obwod uda bedzie o kilka cm mniejszy. edit: Damn, Tyka... Speedy Gonzales przy Tobie wymieka... [...]
[BLOG] DT Bocian
